การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการฝึกสมาธิสติมีประโยชน์ต่อความวิตกกังวลพอๆ กับการใช้ยาทุกวัน

การศึกษาครั้งแรกที่เปรียบเทียบยาโดยตรงกับการทำสมาธิสำหรับความวิตกกังวลพบว่าทั้งสองวิธีทำงานได้ดีพอ ๆ กันในการลดอาการ

การค้นพบนี้ตีพิมพ์ในวารสารJAMA Psychiatry เมื่อวันพุธ ชี้ให้เห็นว่าคนที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลอาจได้รับความช่วยเหลือจากยาเม็ดรายวัน (ซึ่งอาจมีผลข้างเคียง) หรือการฝึกสติทุกวัน (ซึ่งต้องใช้เวลาอย่างมากในการมุ่งมั่น)

ดร.เอลิซาเบธ โฮจ ผู้เขียนการศึกษา ผู้อำนวยการโครงการวิจัยโรควิตกกังวลและรองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์แห่งศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ในกรุงวอชิงตัน ดีซี กล่าวว่า “สำหรับการรักษาทั้งสองแบบ เรามีคนพูดว่า ‘วิธีนี้ได้ผลจริงๆ'”

ผู้ใหญ่ประมาณ 6.8 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเป็นโรควิตกกังวลโดยทั่วไป แต่มีไม่ถึงครึ่งที่ได้รับการรักษา ตามรายงานของAnxiety & Depression Association of America

การศึกษาสองเดือนรวมผู้ป่วย 276 รายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลทั่วไป ครึ่งหนึ่งได้รับยากล่อมประสาททั่วไป — escitalopram (ชื่อแบรนด์: Lexapro) — และอีกครึ่งหนึ่งเข้าร่วมในโปรแกรมลดความเครียดโดยใช้สติ

ทั้งสองกลุ่มรายงานการปรับปรุงในระดับปานกลาง: อาการลดลง 20% เมื่อสิ้นสุดการศึกษา โดยไม่คำนึงถึงการรักษาของพวกเขา

Craig Sawchuk นักจิตวิทยาจาก Mayo Clinic ในเมืองโรเชสเตอร์ รัฐมินนิโซตา กล่าวว่า ประโยชน์ดังกล่าวสอดคล้องกับการศึกษาอื่นๆ เกี่ยวกับยาเพื่อรักษาความวิตกกังวล

การศึกษา “แสดงให้เห็นว่ามีตัวเลือกอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับยาเพื่อช่วยรักษาความวิตกกังวลซึ่งมีประสิทธิภาพพอๆ กัน” ลินด์ซีย์ แมคเคอร์แนน รองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์แห่งศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์ในแนชวิลล์ รัฐเทนเนสซี กล่าว ไม่เกี่ยวข้องกับการศึกษาด้วย

• ร่างกฎหมายใหม่ตั้งเป้าลดค่ารักษาพยาบาลฉุกเฉินสำหรับผู้รอดชีวิตจากการถูกล่วงละเมิดทางเพศ
• ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาเพียงไม่กี่คนมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี: คุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร

ผลข้างเคียงพบได้บ่อยในผู้ที่ได้รับยากล่อมประสาท เกือบ 80% ของผู้เข้าร่วมประสบผลข้างเคียงอย่างน้อยหนึ่งอย่าง เช่น นอนไม่หลับ คลื่นไส้ ปวดหัว ความใคร่ลดลง และความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ส่วนใหญ่ถือว่าไม่รุนแรง

มีรายงานผลข้างเคียงเพียงอย่างเดียวคือความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นใน กลุ่ม การฝึกสติโดยประมาณ 15% ของผู้เข้าร่วม

อย่างไรก็ตาม โปรแกรมการเจริญสตินั้นใช้เวลานาน: ผู้เข้าร่วมต้องเข้าร่วมชั้นเรียนกลุ่ม 2 1/2 ชั่วโมง 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นเวลา 8 สัปดาห์ บวกกับการทำสมาธิหนึ่งวันเต็ม นอกจากนี้ พวกเขายังได้รับคำสั่งให้ฝึกนั่งสมาธิเป็นเวลา 45 นาทีในแต่ละวันตลอดระยะเวลาการศึกษาทั้งหมด

---

อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ casevacanzanelsalento.com อัพเดตทุกสัปดาห์